思考記録表に 自分の「状況」、「気分」、「自動思考」、「認知の歪み」、「適応的思考」、「今の気分のレベル」を書きなさいと言われた。
「状況」が重すぎて、冷静に書けないと、先生に申告した。
「状況」、「気分」、「自動思考」だけでも、書けば役立つと先生は答えた。
書いてみた。
状況＝日直の発表後に、ある生徒が『先生、５分下さい』と言い出した。『就職が決まり、３月で退校する方もいる。今まで１度も皆で集まったことがないので、３月中に１度、全員で食事会を開きたい。この時期、精神的に不安定な方もいると思うので、あくまでも希望者だけ』と告げた。
気分＝怒り500％
自動思考＝ムカッ、ショック、あきらめ。
…メンタル不調者には、リファーせよと教えながら、
…目の前にいる生徒（私だよ）には、そうしようとしない先生の授業中に、
…隙あらば質問し、
…「自殺を考えない日はありません」
…などと、先日も怒鳴った自分。
…今日は、教室の空調機に吊り下がる自分を想像した。
確かに私の認知は、歪んでいるだろう。
（カウンセラーになろうって奴が、精神的に不安定な人間を、気遣う振りして、侮辱するような言葉を、吐くんじゃねー）というのは、【すべき思考】に陥ってると云えるのか？
（私がこんなところに来たから、不快な思いをする羽目に陥った）は、【マイナス思考】か？
（自分は存在価値がなく、むしろこの世に有害だ）は、【レッテル貼り】だ。
でも、（資格はあっても無神経なカウンセラーが世に出れば、犠牲者が出る可能性がある）というのは、認知の歪みじゃないだろう。
生きるために、
不気味な想像をする自分を、許す。
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